cos na

[...] wiec moj trening jest dobry poprostu zawsze na treningu daje z siebie wszystko max ... i tyle dlatego mam zakwasy ... i nie powiedzialem ze jezeli ktos nie ma zakwasow po treningu to mial slaby trening tylko mowilem to o sobie :) ... no to tak dla wyjasnienia a i uwazasz ze jezeli mam zakwasy po kazdym treningu to ze mna jest cos nie tak ???

[...] zadne wlosy, co bardzo dziwilo lekarzy. Takze bierz suple i nie pytajnikogo, tylko Ci pomoga i to duzo. Mozesz tez dodac sobie zamiast posilku dobra masowke o dobrych proporcjach bialek do wegli, najlepiej 30%. Pamietaj tez zeby uzywac dobrych marek. Lepiej wydac pare zlotych wiecej i kupic cos porzadnego nich jest polskie czy czeskie gowno.

coś ala 5x5 Biliego Stara jest spoko jeśli 2-3 serie rozgrzewkowe i 2 serie zasadnicze. w tr B możesz dać partial high pulls na barki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-06 21:46:03

lodzian wytrącają sie tyle ze tego na tych zdj nie widac , myslalem ze moze dojdą ale nie doszły same teraz patrze przybije i sie "rozgra" ;) anglia cos pisał o tej serii ze nie ma tej mocy jaką powinna mieć ,zobacze czy retencja bedzie i sie wypowiem Zmieniony przez - mariansss w dniu 2011-01-27 19:49:24

Z tymi nogami to troszkę odwaliłem ma 10 cm więcej - po prostu wpisałem i nie zwróciłem uwagi.I tak za mało w porównaniu z górą ale jakoś niezbyt mu idą - zobaczymy po cyklu może coś ruszy. Sami się czają napisać. Z reguły to ja układam im cykle i dietki ale w odblok jakoś nie mam zamiaru się bawić. I entropyy potrafię odmieniać estry - tylko po [...]

Tak też mysle. Podbije trochę węgle do DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI POZOSTAŁE (2 X CARDIO 1 X OFF) 150ww--160b----90t ---- ok2000kcla raz na 7-9 dni reefed day czyli w dni siłowe 300ww--150b--- 60t myśle ze cos takiego powinno byc ok?

...no i takimi ciężarkami za wiele nie wskórasz- choc przy dobrym odżywianiu i odżywce właściwie połączonych w całośc przez pewien okres może cos drgnąć... kreatyne w takiej sytuacji odłozyłbym na bardziej ku temu sprzyjające czasy

[...] i juz nadwaga/otylosc akurat zdanie ze na diete redukcyjna kogos nie stac jest zabawne tym bardziej jesli ktos pisze ze chce kupic jakis dobry spalacz... jak juz na sile cos chcesz to kup sobie olimp thermo speed extreme tak samo dziala jak kawa,a bedziesz myslal ze masz spalacz wiec fat poleci, a kasy za duzo nie stracisz Zmieniony przez - [...]

A czy wszystko musi zaplanować za Ciebie trener? Masz za małe doświadczenie, żeby wymyślić coś sensownego? Czy po prostu lubisz mieć na kogo zwalić winę jeśli efekty będą nie takie jak zakładasz?

Węgli mialem dokladnie 505 to dużo zwłaszcza ze jadłem tyle odzyskując wage z 66kg do 72. Zredukowalem je o 90 utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Nie jest prawdą, że im więcej kalorii, tym lepiej. Bardzo ważne są źródła pokarmowe, wykorzystywane [...]

Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]

idz badanie na poziom tescia przyjdz z wynikiem i wtedy mozna cos doradzic.

Twardziel jestes ja bym sie nie zdobyl na takie cos no i wolal bym poruchac.

Napisałem,że w skład zestawu wchodzą słuchawki.Pilot to część zestawu słuchawkowego.Nie napisałem,że jest zestaw.Z czego wychodzi,że pilot nie jest w zestawie,prosta dedukcja,ale najwyraźniej nie dla każdego.A jak chcesz dobre słuchawki to nie licz raczej na coś,co dostajesz z telefonem

maja cholesterol ale maja też coś (nie pamiętam nazwy xD) co obniza go wiec wychodzi na 0 albo nawet obniża :)

NIECH CI BĘDZIE :). No więc! Obwody o których mówisz są w sumie NATURALNYM maxem dla większości ludzi. Drążek i wolne ciężary to mało powiedziane. Żeby osiągnąć "takie coś" nawet jeśli chodzi o czystą otyłą masę bez rzeźby potrzeba, liżąc bardzo powierzchownie temat: - przede wszystkim ćwiczeń z wolnymi ciężarami z zachowaniem wielu [...]

ile jeszcze zalozysz takich tematow? wez sie za porzadna mase bo nawet jak zredukujesz przy tej wadze to nikt nie pomysli ze cos cwiczysz, przy 56kg na pewno nie miales kraty, u kazdego jak zejdziesz do niskiego poziomu tluszczu to zarys miesni wyjdzie bo kazdy czlowiek jakies ma. wez sie za ostra mase bo po zdjeciach ktore w poprzednim temacie [...]

Ledwo co wstałem , wchodzę spokojnie na SFD ... A tu takie coś ! Dzięki wielkie za pomysł na śniadanie , dziś zjem takiego za Twoje przyrosty! Pozdr :-D

Próbowałem jeść 2500 kcal i w sumie nie mam pojęcia jak to rozpisać żeby wszystko wcisnąć . Teraz przy 2000-2200 kcal czuje się ciagle zapchany, dziwne uczucie bo nigdy nie jadłem tak dużo oraz tak dużych porcji. Brzuch mam wypchany jak dziewczyna w ciąży, szczególnie wieczorem Proszę o odpowiedz na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy [...]

kwestia na vczym obcenie mu zalezy:-) czy na maksymalnym docieciu sylwetki czy tez na tym, aby sprobowac juz cos powoli dokladac, patrzac na pore roku pewnie mozna sie pokusic o male dozynanie miesa jeszcze